上海神经内科医院

每个爱抖腿的人心里，都住着一台“缝纫机”

只要坐下来或者躺下来，就开动了人生的小马达

不管上半身在干什么，下半身都是一个节奏

只要给个板凳，他就能抖出花样、抖出未来

抖腿是种什么感受？

请看以下来自抖腿爱好者和旁观者的评价:

为什么有人会情不自禁抖腿

同济大学附属天佑医院（筹）神经内科黄树其主任，为大家解答，大多数人抖腿都不是因为身体有毛病，而是以下几个原因：

1、抖腿可能是需要集中注意力导致的

身体上有些小动作能帮一个人集中注意力。

例如，人们在思考一个特别困难的问题时，会在房间里走来走去，在办公室的小隔间或工位上就会不自觉地抖腿。

此外，大脑中控制认知和运动功能的区域相互重叠，这表明当人们做一些身体上的事情时，可能会更容易集中注意力。

2、通过抖腿释放紧张感

身体语言可以反映出一个人的状态，比如焦虑可以很直接地转化为无意识的抖腿或抖脚。当精神长期在紧张的状态下，我们需要通过肢体、行为来缓解这种紧张。

3、无聊让人抖腿

尤其是对于平时很活跃的人来说，如果每天所做的事情不够耗费精力，不够有趣，他们很容易感到无聊，通过抖腿来缓解无聊甚至养成这样的习惯。对于现代人来说，这一点可能更为明显。

因此，要想有所改变，除了自我调试焦虑心态外，还要有意识地进行强化改变，就像强迫自己改掉坏习惯一样。

而另外一些抖腿者就没这么幸运了

他们可能是由于患有疾病而导致不停地抖腿

这种抖腿往往是不能自控

需要治疗的

不宁腿综合征：

不宁腿综合征好发于老年人群，是最常见的病理性抖腿。不宁腿综合征患者常感到腿上有一种难以描述的烦躁感，他们通过摇晃双腿来应对。抖腿可以帮助他们缓解腿部的恐怖感觉。患者往往在休息或晚上睡觉时，感到腿部异常，进而抖腿。不宁腿综合征会严重影响某些患者的睡眠质量。

多动症：

这种情况其实就是缺陷性的多动障碍，这样的患者常常静不下来，会有手脚小动作比较多的特征，这一类人因为天生的障碍，所以会出现静不下来的情况。这种情况比较经常发生在小孩子的身上，所以家长若是发现自己的孩子有这种控制不住的行为，最好带着去检查一下。

小脑性震颤：

我们都知道，人的小脑是用来控制身体的行为的一个脑部结构。而若是小脑因为中风或者是酒精中毒导致了小脑的损伤，也会导致小脑性震颤，引起不自觉的抖腿的现象发生，这也是需要注意的。

怎样忍住抖腿的冲动？

对于受心理因素影响的抖腿：

1、在社交场合，给自己挑选一个你认为安全感强的位置，也可以选一些不被关注的位置来减少周边环境可变性，降低焦虑和紧张。

2、不要久坐，可以试试通过来回行走促进血液循环。

3、如果实在改不掉，还可以寻找一些替代行为，比如轻敲手指等这些较为隐蔽的行为，缓解了紧张的同时也不容易被发现。

特别提醒

如果出现不自觉的颤抖，且能够排除生理性因素，可能为病理性原因，建议及时到正规医院神经内科或其他科室做详细检查，明确病变并及时治疗。