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焦虑症的解救法——自我疗法,为何如此神奇想知道吗

心理疾病有很多种,焦虑症就是其中一种,它也是神经症中最常见的疾病。它具体表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及运动性不安。由此来看,这种疾病严重影响着患者的生活和工作。为了让患者找到原来的自己,一起来看看:焦虑症的解救法——自我治疗,为何如此神奇?想知道吗?

焦虑症的解救法——自我疗法,为何如此神奇?想知道吗?

焦虑症的自我治疗

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做的事。

3、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

以上是对“焦虑症的解救法——自我疗法,为何如此神奇?想知道吗?”的相关介绍,相信大家都有所了解了。焦虑症主要是因为精神紧张和过大的压力造成的,如果在工作和学习中学会释放压力,缓解精神紧张,就会离焦虑症更远一些。大家一定要劳逸结合,不能忽略了心理健康问题。如果出现心理问题,治疗时间是很难保证的。

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