上海六一儿童医院

你可以想象一个很健康的小孩，突然间抽动起来，孩子的身心会受到多大的伤害，他们的朋友们看到患病孩子的情况之后，都会有些害怕的，难免会疏远抽动症的孩子。那么患上抽动症的孩子可以通过哪些治疗方法使自己放松，将疾病的伤害降下来呢?

1、“全身松弛”的行为疗法。即让患者练习如何按照自己的意志，按部就班地放松全身随意肌紧张情况。做活动前先以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，闭目;然后将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放来;接着把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度;将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。把注意力引向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来，再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。这样，依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序。每日定时照此作2遍，持之以恒，会使心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。

2、“自我暗示”松弛训练法。即利用指导性的短语，自我暗示、自我命令，来消除紧张恐惧的心理，增强意志力量，保持镇定平衡的心理状态。例如患者心中存在这种暗示想法：“这种感觉虽然不好，但不用害怕，我可以改变它的”;“这些不舒服是暂时的，我会自己克服的”。指导性短语由患者和家长协商设计制定，要易懂好记，不要千篇一律生搬硬套。同时，这些暗示语句要短小精悍，流畅顺口，具有鼓励和自我命令、自我镇静的作用。通过训练，当孩子遇到紧张恐惧的情景时，念叨这些语句能迅速平静下来。

家长的做法

一、首先

家长不要训斥孩子，保持家庭和睦，不要玩在家中观看刺激性强的电视片及玩游戏。及时该孩子添加衣服，防止感冒。配合医生给孩子服药。

二、当孩子出现抽动时

老师要对孩子加以保护，不要让同学起哄、讥笑。及时提醒家长到医院看病。帮助解决由于疾病带来的生活和学习上的不便。

三、孩子自己应注意

1、要树立战胜疾病的信心，了解自己的病是可以治好的，积极主动地配合家长和医生的治疗。

2、了解自己的症状是因疾病而致，同学们是可以理解的，不要自卑，主动和同学交往，以增进友谊。

3、当影响学习成绩下降时，要知道是暂时的，通过努力后会赶上去的。

4、避免情绪波动，平时少看电视，不玩游戏机，不看恐怖影视剧，与同学和善相处，不打架斗殴。

5、预防感冒。早睡早起，锻炼身体，少到公共场所，及时增减衣服等。

抽动症给患者带来的伤害是难以忽视的，所以为了使患者的精神放松，我们可以尝试下上面介绍的两种方法。而作为抽动症患者的家人更是要理解抽动症患者，对患者给予更多的关心，帮助他们减少疾病带来的心里上的伤害。