南京骨科医院

拇外翻是一种很常见的骨科疾病，这种骨科疾病的发生对患者的生活影响是很大的。随拇趾外翻程度的加重，第1跖骨内翻也越来越严重，第1跖骨头处受挤压、摩擦加重，局部滑囊增厚，骨赘增生形成大骨拐。前脚明显变宽，使这些人难以选择一双合适美丽的鞋子，穿凉鞋，会使自己的脚不漂亮甚至难看。如果拇外翻加重，对于骨头的伤害也会更大。拇外翻如此可怕，那么要如何预防拇外翻加重呢?拇外翻专业医师给大家几点建议。

拇外翻已经成为影响女性足部健康的最常见疾病之一，首先应树立预防永远大于治疗这一概念，尤其是对于由于各种原因必须进常穿高跟鞋的女性而言。接下面向大家介绍一下五大防止拇外翻加重的窍门，即一少、二矮、三多、四练、五加垫。

一、少

尽量少穿尖头，使得前足被动挤压的鞋子，少穿高跟。

二、矮

指鞋跟的高度最好在2厘米-4厘米之间，超过了都对脚部有害。

三、多

鞋柜中至少要有几类鞋子，适合不同场合穿，如上班时的高跟鞋与坡跟两双皮鞋，轮换着穿，不要连续几天穿坡度相同的鞋，日常生活中要多穿布鞋、休闲鞋，运动时穿运动鞋。

四、练

拇外翻邓医师指出赤足行走也是不错的锻炼方式，一有机会就多活动脚趾，可以尝试用脚趾练习类似抓毛巾、抓玻璃球等动作，如果能配合使用专用的牵拉锻炼小带子，则效果更好。

五、加垫

这一方法主要针对已出现拇外翻但并不严重的患者，可以使用分趾垫、夜间拇外翻牵拉固定器抑或个性化鞋垫来减轻症状、防止进一步病状的加重。

拇外翻专业医师提醒大家未出现拇外翻之前要做好预防工作，患了拇外翻后则要尽早治疗。