济南天大皮肤病研究院

        对牛皮癣患者来说，患上了牛皮癣可能会出现各种各样的情况，有的人会因为牛皮癣的满身瘙痒，而非常的难挨受，有的人因为牛皮癣造成皮肤的丑陋感，而感到自卑和失去生活的勇气，有的人因为牛皮癣反复无常的病痛，导致牛皮癣寝食难安。

说到寝食难安，对牛皮癣患者来说，良好的睡眠是非常重要的，有一个好的睡眠，可能牛皮癣患者的病情就会好得快，而且对牛皮癣也有疗愈的作用，那么，对于牛皮癣患者来说，牛皮癣患者吃什么食物能够改善睡眠呢?

1、适量的专业蛋白质与复杂的碳水化合物的组合搭配。

2、晚餐不宜吃的太晚、吃的太饱。吃的太饱影响胃肠，造成负担，自然影响睡眠质量。吃的太少，食物释放血糖能力不足。自然会饥肠辘辘。

3、专业的蛋白质推荐，鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐干均可。蛋白质提供需要的氨基酸，特别是色氨酸，而色氨酸是合成褪黑素的原料。牛奶中含有非常多的营养物质，脂肪少，能量多，可以满足人体的日常所需。同时含有人体所需要的氨基酸。

3、复杂的碳水化合物粗粮饼干、全麦面包片、杂粮粥、地瓜、燕麦等都可以。复杂的碳水化合物是指多些膳食纤维的零食，主要起缓慢释放血糖的食物，这对于褪黑素的释放有利。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰5-甲氧基色胺。全麦面包是一种相对而言比较健康的面包，里面含有丰富的维生素，而这些维生素则能够缓解情绪，促进睡眠，改善睡眠质量。

4、早睡早起。如果确实工作需要晚睡，那么就吃以上的零食，科学合理舒坦。