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老年人冬季养胃原则,胃肠好,人不老

冬季寒冷,很多老年人由于气温骤降,胃肠道很容易吃不消,为了防止冬季病情反复,赶快来和小编学习一点养胃知识吧!

冬季是养胃的最佳时节,老年人的体质下降,很多胃肠疾病就容易趁虚而入,所以冬季更要注意防寒保暖,以免疾病伤身。

老年人冬季养胃原则,胃肠好,人不老


冬季是最佳的“养藏”季节,身体能够有效地保存足够的能量和养分,同时也是养胃的最好时机。老人由于年纪的原因,身体比较的弱,所以肠胃也是比较的不好。在这个时间补虚养胃,不仅能够防止胃病复发,还能起到调节身体机能的作用。
一.增强体育锻炼,有利于促进胃肠道蠕动功能。
老年人在冬季也应该进行适当的运动,冬季天气寒冷,可以散步,散步是一种和缓自然的体育活动,信步闲庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺,整个身心在一种的协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血,畅达气机,活动关节,帮助脾胃运化,藉以祛病防衰。
二.清淡饮食
老年人的饮食应该以营养均衡,口味清淡为宜,老年人应该进食低糖低盐低热量的食物,过于油腻寒凉的食物会给老年人的身体造成负担,另外进食应该温凉适当,不要过热也不可过凉,日为热伤粘膜,寒伤脾胃,运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品,避免难消化,助湿热。

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三.适当饮酒,贪杯伤身
我们都知道很多疾病都是由于过量饮酒引起的,比如酒精肝,严重的可能还会威胁生命,所以老年人可以饮酒,但是一定要注意不要过量,小酌怡情,过量伤身,希望老年朋友们可以把握好这个度,对自己的身体负责。

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四.保持良好的心情
中医认为,思可伤脾。意指思虑过度,易伤脾胃。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至沓不思食。久之气血生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠,形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。食欲,增加消化液的分泌和消化道的蠕动,有利于消化吸收。反之,抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍,是发生脾胃病的重要诱因。

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