胃病患者如何养胃送你一份养胃时间表
现活节奏快，年轻人熬夜加班、不吃早餐、抽烟喝酒、零食替正餐…长此以往，胃真的很!受!伤!所谓“十胃九病”，说的是10个人里面9个都有胃病!同时，中国也是胃癌的发病大国，如何养胃护胃?下面这份健康养胃时间表送给你。
胃病患者如何养胃?送你一份养胃时间表
7:00喝杯温开水
湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
7:30早餐不能省
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
12:00午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14:00饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
17:30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
22:00睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激青酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
胃病患者除了需要注意饮食养成良好的生活习惯之外，最重要的是患者需要保持一个好心情，不少胃病与情绪和心态密切相关。经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。所以放松心情是增加食欲促进消化吸收的重要环节。这份健康养胃时间表，你get到了吗?最后，祝愿所有的胃病患者早日把胃调理好，可以做一个开心的“吃货”。
