黑龙江虹桥医院

面对现代社会激烈竞争，越来越多的女性感受到来自职场和家庭的双重压力，身心疲惫精神紧张，易发生妇科内分泌失调，其中"卵巢早衰"是很常见的，也令当下不少年轻女性心生困惑倍感恐惧。今天就聊聊有关“卵巢保养”的话题。

1、来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为**充足的养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样做才会让卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4、要带避孕套

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5、非正规“卵巢保养”不要做

美容院流行的“卵巢保养”是不可靠的。这些非正规机构用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛药

止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。然而，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。