成都市不孕不育医院

准爸爸们为了生育一个健康的宝宝，可以说碎了心。为了提高自己的精子质量，很多准爸爸们都戒掉了自己的不好嗜好，晚上早早的就去睡觉，只是为了增加精子的质量。　那么准爸爸们需要怎么做，才能更好地提高精子质量呢？

1.科学的锻炼。有的准爸爸们，因为平时都在忙工作，很少锻炼，如果突然让他进行剧烈的运动，反而会让身体出现问题。这个时候，我们需要一些温和的运动，比如瑜伽，游泳等。

2.补充叶酸。在怀孕期间医生都会让准妈妈补充叶酸，这是因为叶酸对女性怀上孩子有所帮助，这个是众所周知的事。那我们男性朋友可以补充叶酸吗?其实男性朋友为了更好地备孕同样也可以补充叶酸的。

3.盲目的禁欲。有些准爸爸妈妈们认为，休息一段时间，精子会不会更多，更好，这样在要宝宝可怀孕机会是不是就更高了，他们还把这种办法称为“厚积薄发”。实际上这个做法并不科学，因为这个时候虽然会增加，但是精子的质量却有所下降。

4.避免高温环境。不知道大家有没有发现，在我们运动后，都会发现我们腹股沟处温度升高，越胖的人越容易造成这个现象。大家都知道高温会对精子造成伤害，所以我们要保持一个合适的体重。

5.补充专业蛋白质。补充蛋白质一定要合理，如果可以尽量在医生的指导下进行。

男人，尤其是备孕男性，在生活中应该好好呵护自己的"小蝌蚪"，这样才能早日当上爸爸，生出健康聪明的下一代!