成都军大医院

昨天22时6分，迎来寒露节气，　“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中，最早出现“寒”字，如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折，　常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”，因此，不能再随意露脚踝了

为什么寒露时节不要露脚？
双脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部一受凉，人的抵抗力就会下降，病邪乘虚而入，轻则伤风感冒，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。因此注意保暖及时添衣保护好脚部不受寒这一点尤其重要。
除了注意保暖，银友们应当如何避免诱发性刺激，减少疾病反复呢？
衣
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。老人、儿童和身体体质较弱的银友们要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
食

寒露过后，天气转凉，雨水减少，气候干燥。很多人会出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”。银友们除了忌食牛羊肉等燥热等食物以及辛辣刺激熏烤类食品，可以选择健脾淡补的食物。比如茄子、胡萝卜、冬瓜、丝瓜等可以起到滋阴润肺、清心安神的当季蔬菜。

起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，此时便是人们保养阳气的最佳时节。因此，人们的起居时间也要做调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
居
秋天气候干燥，皮肤水分丢失会越发明显，适当选用保湿润肤剂很有必要。建议选用含天然植物成分、无香精、不含酒精的润肤剂，干性明显时可选用相对油性的润肤剂以更好地锁住水分。或者可在室内添置一台空气加湿器以保持良好的空气湿度，可以给皮肤带来更多的舒适感。
行

寒露时节，适宜的身体锻炼不单可以调养肺气，还可以提高自身免疫力，增强御寒功能，防止病毒入侵。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。太极拳、散步、爬山等运动对于银友们都是很好的选择，注意强度不要太大，微微出汗即可。

秋意熟透，今天你感受到寒意了吗？