北仑大港医院

刷刷抖音，玩玩游戏

逛逛淘宝，追追热剧

生活简直美滋滋

你是美了，可你的手指却遭了殃。

小心手指患上腱鞘炎

腱鞘炎就是常说的鼠标手

手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长，很容易导致腱鞘炎。病情加重的话，还能让你充分理解什么叫做「手无缚鸡之力」，到时候连开个门、拧个水龙头都会变得很困难。

今天，为大家介绍简单易学的5个动作，玩手机、玩电脑的间隙，就可以用来放手指，减少和预防手部的关节疼痛。

动作一：紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

动作二：用一只手拉另一只手的每一个手指，两手相互交替进行。

动作三：两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时一一松开手指，直到两手完全张开，以上为一遍，可反复多做几遍。

动作四：两手用力张开，然拳，左手大拇指握在内，右手大拇指握在外；左右手大拇指换位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在内。以上为一遍，可反复做。

动作五：双手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏；松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍，可反复做。

如果您不想再深受“鼠标手”的折磨，可以来杭州英智康复医院，让专业医师帮您定制个性化康复治疗方案，科学防治，早日告别“鼠标手”！