北京骨科医院

关节炎对人的危害是极大的，很多关节炎病人因为没有对疾病过多的重视导致关节炎越来越严重，直至骨头病变。所以我们应该关注这种疾病，在日常生活中避免疾病向越来越严重的方向发展。

关节炎应该注意以下几点：

1、要避免诱发的环境因素

长时间生活在潮湿的环境中，就会让大量的病原菌生长，所以一定要注意卫生，保持居住环境的通风，做好防潮保暖的工作，另外也要避免接触某些化学物质和紫外线，因为会给身体产生免疫作用，从而导致了关节炎的发生。

2、合理的饮食

营养缺乏会加重关节炎，肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎，骨关节炎等，所以一定要科学的合理饮食，减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量，减少吸烟和喝酒。

3、适当的运动

适当的运动可以远离疾病，同时也要调节好心情。保持积极乐观以及稳定的心态，这样可以防止因为自身免疫病而导致关节炎。

4、要保护好关节

不能让膝关节长时间保持固定的姿势，不然会加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说，外出锻炼的时候可以选择护具，千万不能在气温比较低的时候让关节受凉，不然会引起关节炎。因为随着年龄的增长，骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健。

5、不要乱用药

关节炎会根据季节的变化而出现一些短时间的发作情况，这样的时候并不表示你的病情在恶化。注意一定不要胡乱用药，也不要增加激素等药的剂量，因为有的药物会掩盖一些本身这个疾病的疼痛感，或者是有些一些症状，会影响到一些别的药物的效果，还有就是乱用药会增加药物的毒副作用。

以上是关节炎病人日常生活中的注意事项，下面我们着重说一下饮食。

关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。可反复发作并累及心脏。虽然饮食可以帮助患者早日康复，但是关节炎的饮食也存在一些禁忌，下面是详细介绍：

1、补充钙质

患者体内钙质流失严重，所以要多吃含钙较高的食物，以确保骨质代谢的正常需要。老年钙的摄取应比一般成年人多出50%左右，可以多吃牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、蔬菜和水果，必要时补充钙剂等。

2、摄入蛋白质

蛋白质的摄入应有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出;脂肪和胆的摄入量要少一些，以免引起其他病变。还有要低钠饮食，主要是减少食物中氯化钠的含量，避免水潴留。

3、以清淡为主

饮食宜清淡，避免摄入太多的糖分特别是蔗糖，忌食生冷、油腻、辛辣等食物，尽量避免吃海鲜。

4、适当热量

对于较瘦的人来说，要摄入适当的热量，超体重者应控制饮食，增加运动，减轻体重，以利于减轻关节负重，从而保持理想体重。

关节炎并不可怕，只要在日常生活中给予他们重视，关节炎的疼痛就会大大缓解，同时加上合理健康的饮食，关节炎对患者生活的影响就会渐渐地减少。希望以上的方法对您有用，祝您健康生活每一天。