骨质疏松可以多吃什么经常做什么会出现骨质疏松
中医食疗的方法对于我们每个人来说都非常的有效，这种方法不仅仅不会对人体造成任何的副作用，同时也有着一定的效果，尤其是在出现骨质疏松以后，可以多吃一些能够缓解骨质疏松的食物，只要比吃药好的多。毕竟是药三分毒，无论什么样的药物都会对自身产生影响。接下来我们就一起详细了解一下骨质疏松可以阻止什么，经常做什么会出现骨质疏松呢?
骨质疏松可以多吃什么?
1、富含钙的食品
奶制品和豆类是富含钙的食物，骨质疏松患者平时要有意识地多喝牛奶，多吃鸡蛋，黄豆,青豆,芝麻酱，虾皮,豆腐等含钙丰富的食物。最简单的就是每天坚持喝两杯牛奶,既方便又省时。熬一些骨汤一类的食物也是有帮助的，骨汤里含钙丰富人体也容易吸收。其次,健康的身体就少不了健康的生活方式,不要吸烟,平时也有饮食禁忌，少喝可乐和咖啡之类的饮料,这些都会造成骨量丢失。
2、碱性食品
骨质疏松患者可以适量的多吃碱性食品，如海带，苋菜，菠菜和菌类食物等。骨质疏松有部分原因是因为人体内酸碱不平衡，酸性过多时会消耗掉钙质，这时可食用碱性食品维持酸碱平衡。食用碱性食品能有效防止体液酸化,保持人体弱碱性环境，还能预防和治疗骨质疏松。含钾,钠,钙,镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性。再有你可以试一试中药的方法来治疗骨质疏松。
经常做什么会出现骨质疏松?
1、抽烟酗酒
抽烟被人们认为是引起骨质疏松的5大高危因素之一，中含有的成分会抑制成骨细胞的增值，使其成骨作用减弱，还可直接刺激破骨细胞，使其溶骨作用增强，从而导致骨量减少。此外，经常喝酒也会引起人体骨质疏松，若人体内酒精过量，成骨细胞也会受到抑制，破坏的骨质一旦大于形成的骨质，骨质就开始流失，骨头就会陷入“入不敷出”的状态中，从而引起骨质疏松。
2、喜欢重口味饮食
重口味食物普遍含盐量较高，如果人们吃盐太多，体内的钠元素就会“堆积”于体内，身体为了将多余的钠排出，通常需要钙的参与，这样一来，食盐量越多，所耗损的钙质就会更多，久而久之，钙质就会逐渐流失，影响骨细胞功能，导致骨骼无法健全，诱发骨质疏松症。因此，在饮食上，宜清淡口味，遵从“少吃盐等于多补钙”的原则。
3、营养不均衡
钙质摄入过少、对钙的吸收能力不够，都会引起骨质疏松的发生。钙，是一种生产骨质的原料，而维生素D则有助于促进肠道对钙的吸收，生活中如果过于偏食，都容易导致体内钙或维生素D缺乏，从而影响骨骼生长。所以，在饮食上我们每天都应摄入含钙或维生素D较丰富的食物，如奶制品、豆制品、虾米、虾皮、牡蛎、蛋类、禽类等。
4、久坐不动
运动有助于人体对钙的利用，增强人体对钙的吸收，具有预防骨质疏松的作用。随着人们生活方式的改变，无论是工作，还是娱乐，我们都可以利用电脑、手机轻松进行，而这样做却容易令人养成久坐不动的坏习惯，坐着工作，不仅不会减少骨头的耗损，反而会加速骨量流失，易得骨质疏松症。
5、过度减肥
为了追求苗条的身材，许多女孩都会通过节食或调解饮食的方式进行减肥，坚持下来确有减肥效果，殊不知，刻意的偏食或减少饮食量，不仅减去了脂肪，同时也减去了骨量，使人年纪轻轻就患上了骨质疏松症。减肥不当，容易引起钙的摄入量降低，造成骨密度下降，不利于骨骼的健康成长，因此，减肥应遵循健康的方式，应在保证营养供应的前提下通过适当的体育锻炼进行。
在出现骨质疏松以后，大家可以多吃一些含钙量较高的食物，除此之外也要适当的补充一些维生素，d之外还可以多吃一些碱性食物，就比如说海带，菠菜，菌类等等，这些都可以有效的预防骨质疏松出现。大家要注意，现如今这种疾病不仅仅会出现在中老年的身上年轻人也很常见，所以千万不要过度的减肥或者是过度的解释，这些都会导致营养吸收不均衡，出现骨质疏松。
