预防冠心病的方法有哪些呢正确运动方法有哪些呢
冠心病严重影响患者的身体健康，日常生活中要掌握预防冠心病的方法，要注意合理饮食，保持营养均衡，不要吃高热量以及高胆，高脂肪的食物。每天保持充足的睡眠时间，情绪稳定，不急不躁。平时要多喝水，可适当的多喝点茶水，可减少冠心病的发病率。选择正确的运动方法，但是要确保血压和脉搏正常。预防冠心病的方法有哪些呢?正确运动方法有哪些呢?
预防冠心病的方法有哪些呢?
1预防冠心病首先就要合理饮食，患者平时应该注意合理的饮食方法，避免过量饮食。要控制高胆、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。
2生活要有规律，保持乐观的心态，避免精神紧张。培养多种情趣;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐也是预防冠心病的要点之一。
3多喝茶同样可以预防冠心病。据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。
4不吸烟、酗酒：日常生活中要注意远离烟酒。烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。
5预防冠心病应积极降压。下列病人达标血压应为130/80mmHg，包括：糖尿病、慢性肾病、冠心病(CAD)等危状态、颈动脉病(颈动脉杂音、超声或血管造影证实有颈动脉异常)、周围动脉病、腹主动脉病。Framingham危险评分≥10%。无以上情况达标血压为140/90mmHg。有心肌缺血表现病人，血压应慢慢下降，糖尿病人或>60岁者舒张压(DBP)低于60mmHg要小心降压。老年高血压病人脉压大者，收缩压(SBP)下降时，DBP也会降得很低(<60mmHg)。要密切注意心肌缺血症状。很老的老年人(>80岁者)，降压治疗能减少脑卒中危险，但是否能减少CAD，还不肯定。
正确运动方法有哪些呢?
1.血压和脉搏正常才可进行运动;
2.控制运动量;
3.中午以后锻炼为好：因早晨和上午冠状动脉高，心绞痛、心肌梗死、猝死等常发生在早晨5时～中午11时，最适合冠心病患者的活动时间是晚上7～9时，如果有些人习惯清晨锻炼，在锻炼前最好空腹喝一大杯水;
4.不进行竞技性体育活动;
5.循序渐进，持之以恒;
6.餐前餐后不宜活动：原则上在餐后2小时以内不锻炼，运动后一小时内不进餐或饮浓茶
预防冠心病的方法有哪些呢?正确运动方法有哪些呢?冠心病患者平时要多吃富含纤维素的食物，要保持大便通畅，做适当的体育锻炼，但不要过于激烈。平时不吸烟不喝酒，因为喝酒容易使血压升高，从而加大冠心病的发病率。平时要定期做身体检查，一旦发现病症要尽快治疗，以免错过治疗的最佳时机。多关注血压，血糖，因为高血压，高血脂是患冠心病极高的因素。
