长期不吃早餐，心血管疾病风险增高！
长期不吃早餐的人死于心血管疾病的风险增加了87%。爱荷华大学的一个研究小组最近了6550名40岁以上18年来没有心脏病病史的人。这是对早餐习惯和心血管疾病死亡率的首次回顾性研究。
参与者定期接受调查，包括问一个问题：“你多久吃一次早餐?”大多数人(59%)每天都吃早餐，但5.1%的人从来不吃早餐，10.9%的人很少吃早餐，25%的人一周不吃两三天。
在随访期间，共有2318人死亡，其中包括619谁死于心血管疾病。数据分析表明，有吃早餐习惯和心脏疾病的风险之间存在明显的相关性。
经过年龄、、种族、社会经济状况、饮食和生活方式因素、体重指数和心血管危险因素的调整，从不吃早餐的人死于心血管疾病的风险比每天吃早餐的人高87%，死亡率增加19%。
研究人员指出了几种可能的因素。首先，不吃早餐的人更有可能吃不健康的零食、抽烟、喝酒和缺乏锻炼。第二，吃早餐有助于平衡血糖水平和控制血压。
预防"三高"和增强心肺功能是预防心血管疾病的重要途径。可以通过饮食控制、均衡饮食、清淡饮食等方式来预防三高，并且可以服用抗高血压药物来稳定血压。此外，适当的锻炼可以增强心肺功能，从而在预防心血管疾病中起作用。
1、慢跑
慢跑是现在很多人选择因其简单实用，深受大家喜欢。通过慢跑，能在同一时间一个很好的有氧锻炼，因为它是不是暴力活动，也不会对心脏和肺的压力。但也增加血液循环速度，血脂就能赶到适当的器官，代谢排出。它可以说是一举多得。
2、游泳
游泳以其心肺功能而闻名。通过这项运动，对心肺功能、血液循环和新陈代谢都有好处。游泳对关节的磨损也较小。
3、爬山
假期去远足是个不错的选择。不仅能锻炼身体，还能看到美丽的风景，体验“小山景”的滋味。攀岩对心肺功能有许多好处。同时，欣赏美丽的风景有助于稳定情绪，对血压控制有很好的效果。
以上三种运动可以改善心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢，对改善心血管疾病有很好的帮助，从而预防心血管疾病。
在日常生活中，参加体育运动，锻炼，一定要做到适量，以免造成不必要的身体伤害，均衡饮食，不吸烟，不喝酒，对自己的身体健康负责!
