北京恩生堂刘家窑中医医院

根据数据调查结果显示，我国每10个人中就有3个是高血压患者，一般我们说到高血压大多数都是通过药物治疗，然而我们不知道的一点是高血压如此高的发病率但是总人群中的控制率仅为16.9%，大约只是十个高血压患者中仅有1.7人能够控制血压比较平稳。

许多高血压患者无法控制血压正常稳定状态，越来越多的人不参与治疗或治疗并没有带来血压的平稳，这在很大程度上是由于患者饮食不当，营养缺乏造成的。

高血压药物及其营养缺乏

与正常人相比，高血压患者由于自身的健康状况和药物的使用，更容易缺乏微量元素，如生物素、丝氨酸、天冬氨酸、维生素D、叶酸、维生素B1、维生素B2、胆碱、胰岛素、钙、镁、钾、辅酶Q10、硫辛酸等。定期监测血压等相关健康指标，稳定控制血压，科学管理健康。

如何补充缺乏的营养素

蔬菜，水果，全谷类，坚果，鱼，去皮家禽基础，低脂肪奶制品的饮食丰富，主要是足量，减少红肉，甜食，含糖饮料的摄入。

饮食原则是高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、高不饱和脂肪酸、低饱和脂肪酸饮食。如：富含钾的蔬菜包括芹菜、蘑菇、菠菜、金蘑菇等;富含钾的水果有桃，香蕉，香瓜等;此外，糙米、燕麦、荞麦等含麸皮和胚芽的全谷类也富含镁。油可用于茶油、菜籽油等。

抗高血压物质经常在使用天然

许多天然降压物质存在于食物中。它们与一些抗高血压药物有相似的作用。虽然效果有限，但几乎没有副作用。与药物合用，降压效果更明显。

天然压缩食品包括芹菜、香菜、生菜、小白菜、菠菜、油菜、芥末、大蒜、大豆及其制品、山楂、海带、金鱼、沙丁鱼、玉米、骨托、酸奶、牛奶、全麦食品等。

相比于正常人，患者由于自己的健康状况和微量营养素缺乏的高血压患者更可能使用药物。调整自己的饮食，饮食选择舒适模式，并经常在天然抗高血压的物质使用，加强血压控制的效果。平衡饮食，有规律的运动，根据自己的身体状况来选择运动，有氧运动阻力锻炼相结合，并且每周运动5-7次，至少10分钟，每次运动的单一运动超过总共30分钟。坚持服药，不随意增加或减少自己的服药剂量，遵医嘱饮食。