北京恩生堂刘家窑中医医院

高血压是一种慢性病，它的特点就是不断的进展，并会影响心脑血管其他的问题。我们身边的很多患者一定都出现过这种情况，生气发脾气之后就会出现血压上升的情况。因为这个缘故很多高血压的患者反而并不会克制自己的脾气，其实这是非常不利于健康的，今天咱们呢要说的就是怎样保持高血压患者的情绪稳定，一起来看一下吧。

如何保持高度的情绪稳定性

1.正确认识疾病，积极配合治疗

高血压虽然是一种需要长期治疗的慢性病，但并非不治之症，只要坚持长期合理有效的治疗，血压就可以完全控制，严重并发症就可以减少，要建立信心，积极配合治疗，加强积极配合处方用药和定期检查。

2.避免不良刺激，保持心情愉快

一些不良情绪会引起血压波动，增加激素分泌，甚至引起心脑血管并发症。心情愉快放松有助于稳定血压。因此，高血压患者应尽量避免各种强烈或长期的精神休克或刺激，一旦遇到这些消极刺激，应学会“冷疗”。

3.培养爱好，丰富精神生活

为了减轻工作和生活的压力，我们应该及时放松紧张的精神状态。您可以有目的地培养一些个人爱好和休闲活动，如休闲，优雅，气质，安心，如观赏鲜花和鱼，享受轻松的音乐，练习书法和绘画。根据您的身体状况，您可以参加一些娱乐活动，如旅游，钓鱼，跳舞等，以消除紧张情绪，放松心情。

4.适当的运动以促进减肥

经常运动和体育锻炼可以改善心血管系统的表现，使血管的血管舒缩运动正常化，降低血糖和血脂水平，减轻和预防高血压。减肥也是降低血压的好方法。它不仅可以降低血压，还可以有效预防动脉粥样硬化。减肥方法应采取适当的饮食措施，增加活动量，不使用泻药减肥。

5.保持良好的生活习惯

根据人体生理时钟节奏的要求，必须养成按时睡觉、准时起床、按时吃饭的良好习惯，对于高血压患者，生命法则是稳定血压、恢复健康的保证，因此高血压患者应保证充足的睡眠时间，睡前1小时，避免过度思考活动或看电影、看电视等。

6.饮食主要是低脂肪和低胆。

合理的饮食可以帮助高血压患者稳定情绪，限制动物脂肪的摄入，如猪油、黄油和高胆食物，如蛋黄、鱼卵等，多吃植物油，如大豆油和菜籽油，因为它们含有不饱和脂肪酸。酸类，能促进胆排泄，降低血液胆。含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海鲜，因为碘可以减少胆在动脉壁的沉积，防止动脉粥样硬化的发生。